我们过着的生活质量很大程度上取决于我们在生活中积累的各种习惯。我们的习惯不仅定义了我们，而且总体上影响了我们的日常生活。这就是为什么要改善生活质量就必须改善习惯。但是，在深入细节之前，我们需要对生活习惯进行大致分类- 幸福习惯，健康习惯，活力习惯，经济习惯 和 休闲习惯 。这五个大类或多或少涵盖了我们的整个生活。现在让我们看看改善它们的方法。
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幸福习惯
这些真正重要的习惯定义了幸福，进而定义了我们的生活质量。因此，为了提高生活质量，请尝试在生活中实施以下三种简单的习惯并查看结果。
- 经常微笑： 当我们快乐或兴高采烈时，我们都会微笑。但是，当我们没有感觉到任何一种情绪时，微笑就显得尤为重要。尝试微笑 当你有压力时 ，它使肩膀上的重量大大减轻。
- 幽思： 尽管大多数人都认为这是浪费时间，但是事实离它不远了。冥想不仅可以使您的心灵平静，还可以使您的身体恢复活力。尝试每天在一定时间范围内进行内省和反省自己的所有活动和想法，您将开始以崭新的视角看待世界。
- 了解一些： 一旦停止学习，他们的成长就会停滞并逐渐退缩。因此，重要的是每天尝试不断学习一些东西。每天花15到20分钟进行这项活动，随着时间的推移，您会发现自己变得更好。
健康习惯
健康的生活就是幸福的生活。健康应该是生活的重中之重。遵循以下非常简单但非常有效的健康习惯，并改善生活质量。
- 不要跳过早餐： 在匆忙忙碌的一天中，我们很多人一周不吃早餐。它不仅增加了II型糖尿病的风险，而且导致LDL的积累，这可能会导致以后的心脏病。此外，健康的早餐可使人体在一整天中发挥最佳功能。
- 喝2.5 – 3升水： 我们身体的70％以上是由水组成的。我们的肺由83％的水组成。因此，一般的经验法则是，我们每天必须有64盎司的水，大约相当于3升。充足的水分还可以保持新陈代谢和其他重要功能的稳定。
- 有足够的维生素和矿物质： 我们大多数人在日常工作中都避免了吃绿色蔬菜的麻烦，而依靠快餐来消除饥饿。快餐不仅有害，而且缺乏绿色蔬菜的必需成分-矿物质和维生素。因此，我们必须每天摄入健康的绿色蔬菜和水果。
活力习惯
这些习惯可以优化您的生活并改善我们的整体生活质量。
- 时间管理： 这是最难养成的习惯。我们忙碌的日程安排往往并非完全由我们控制。结果，很多时候我们对时间的管理不善，导致我们在关键事件中变得疲倦和嗜睡。尝试制定一般的每日时间表。因此，只要您在任何活动上花费更多的时间，就可以通过其他行动来平衡自己。
- 每天至少睡6个小时： 人体每天需要至少六个小时的睡眠才能正常运作。许多人跳过了几个小时的睡眠来赶上额外的工作。但是，随着我们身体的机能开始消失，我们的身体开始经历这种痛苦。为了使自己保持最佳状态，每天需要六个小时的睡眠是绝对必要的。
- 每天运动： 我们大多数人在日常生活中几乎没有时间制定日常锻炼计划。然后，我们大多数人不必步行到各自的工作地点。结果，我们几乎没有体力消耗。因此，我们需要花一小段时间每天锻炼。它不仅燃烧多余的卡路里，而且还对我们的身体具有振兴作用，这对保持我们的健康状况大有帮助。
经济习惯
对于我们大多数人来说，预算是一个非常重要的问题。有一些强烈的经济习惯，如果实施，可以减轻压力，改善管理，从而改善整体生活，从而改善生活质量。
- 节省您的收入的20％： 任何时候，任何人都可能陷入问题或紧迫感。因此，明智的做法是节省一些资金。但这并不意味着放弃一切。相反，如果我们定期将收入的20％存起来，那么在短时间内，我们将有可观的储蓄额。
- 每日预算： 由于以下原因，大多数人往往无法保存任何东西： 鲁spending的消费 。如果我们绝对决定我们的每日预算，则可以在很大程度上解决这个问题。这并不一定意味着没有乐趣。但是，这显示了您多花了多少钱，这样您就可以在一天过后花更少的钱来减少和调养这些钱。
- 教育： 明智的做法是将薪水的一小部分用于教育目的。您应该每天至少花费30分钟在职业或领域上接受教育。这将帮助您在工作中保持领先并放心。
休闲习惯
是的最后但是同样重要的。有一些空闲时间吗？您可以使用它来改善生活质量。
- 做一些你一直推迟的事情： 它可能正在打扫您的房屋或重新摆放家具。总有一件事情要推迟。您的休闲时间是正确的时机。不管它有多困难，都要努力。
- 社交和网络： 人类是社会动物。因此，重要的是为朋友和家人找到时间。因此，当您有空闲时间时，尝试赶上所有与您息息相关的人。它可能看起来很俗气，但请相信，他们会为此加倍感谢。
