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感到不开心?伤心时提升心情的10件事

在许多情况下,我们感到悲伤,沮丧,伤心,沮丧和沮丧。原因可以是任何东西,但它会在情感和心理上影响我们。在这样的生活阶段,我们让自己独自一人呆在家里。最主要的是,这种感觉和处境成为实现我们目标的障碍。

因此,即使他/她为某件事感到难过,也应该始终努力使自己快乐。但是,我知道在最糟糕的时候感到幸福并不是一件容易的事,但是在某些情况下,您也可以通过一些方法使自己感到快乐和更好。

记住,生活是每个人的奋斗目标。我们不需要使其变得比现在更加困难。这些 伤心时提升心情的10件事情 在这种情况下肯定会为您提供帮助。

伤心时提升心情的10件事情

科学家发现吃健康食品会很好地影响您的感觉和情绪。吃健康的零食可以缓解压力,改善头脑。所以,每当你’感到悲伤后,再吃富含碳水化合物的食物,因为它们会将氨基酸和色氨酸释放到您的大脑中。
吃
然后,该激素转变为血清素,这是一种神经递质。 5-羟色胺有助于改善和提升情绪。另外,不要’伤心时不要吃奶酪等高蛋白食物,因为它会阻止色氨酸激素释放。

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听音乐

毫无疑问,音乐可以使您身心放松。所以,如果你’重新感到悲伤或沮丧,那么最必要的就是分散您的注意力。

没有什么比听音乐更好的方法来分散您对悲伤的注意力。聆听歌曲会让您摆脱那种沮丧的心理状态,而您会忘记那些悲伤的事情。
性格开朗的年轻女子,在阁楼公寓的耳机听音乐
但是,当你’已经很伤心了。有人认为听悲伤的歌曲会帮助他们保持悲伤的心情,但事实恰恰相反,如果您听乐观的音乐,那么您肯定会忘记悲伤,而悲伤的歌曲会增加悲伤。

参与一些活动

正如我已经提到的那样,如果您真的想摆脱我们的悲伤,那么转移您的注意力是非常必要的。因此,这样做的另一个好主意是参与某种活动。您可以做很多喜欢做的事情。如果您对制作手工艺品感兴趣,那就开始做吧,您一定会感觉更好,因为这会让您参与到这项活动中,而您不会担心自己的悲伤。

电视是您可以参与的另一项很棒的活动。观看您喜欢的节目或喜欢的情节。但是,当他们赢得胜利时,请远离那些情节剧表演’有助于改善情绪,而去参加一些有趣的节目。它肯定会改善您的心情。

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花一些时间与您的宠物

科学证明,陪伴宠物可以改善我们的心情并减少悲伤。这是因为拥抱或宠爱自己喜欢的宠物会触发大脑释放内啡肽。这反过来会激发您的情绪并使o感到幸福。
与宠物共度时光
而且,与宠物共度时光可以满足人类对联系和亲密关系的基本需求。

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与您的朋友见面或交谈

研究表明,社交关系对于您的幸福非常重要。如果您与您的朋友聊天,见面和外出,最终将使您感到愉悦和快乐。因此,如果您难过,请出去或与您的朋友交谈。与朋友讨论悲伤的原因会使您感到轻松,并为解决问题做出正确的决定。
室外的两个女友
与朋友分享您的感觉会减轻您的痛苦,并使您感到自己的封闭者对您的关心。

尽量哭

好吧,这听起来可能很愚蠢,但是请相信我,哭泣会让您感觉好很多。如果您为某件事感到难过并感到哭泣,请不要’不要流泪。相反,在您喜欢时让他们出去。这会让您感到轻松并减轻压力。
美丽的女孩哭
之所以发生这种情况,是因为抑制眼泪就像是将悲伤再次带入脑海。因此,如果您哭泣,悲伤,不良想法等都会消失,并使您感觉更好。

多运动

锻炼还可以帮助您提高情绪。当您进行诸如慢跑,跑步等运动时,或者做一些涉及运动的动作时,身体就会松开“feel-good”激素被称为内啡肽。这些激素会使您的身体放松并使您感到快乐。

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但是如果你不这样做’感觉就像运动,然后进行一些活动,例如搬家,打扫房间,重新整理书架,打扫almirah以及保持衣服的适当穿着等等。

做一个列表

当您感到沮丧或悲伤时,不要’只能独自一人闲着。因为它会增加或越来越多的痛苦和悲伤。相反,只需思考并写下过去使您难过或沮丧的事情。 做一个列表 所有这些事情,并考虑如何解决它们。这样,您就可以找到问题的解决方案,而不会感到悲伤和不高兴。

列出您对自己的爱

列出您对自己的爱

好吧,这是生活中心情最佳的解决方案之一’伤心记日记,写下自己喜欢的所有东西。这会提醒您一些美好的事物并带来一些快乐。您会爱上自己,感觉更好。

另外,列出你不喜欢的东西’不喜欢自己,并认为自己可以改善自己。这东西会分散您的痛苦和悲伤,从而导致情绪升高。

去购物

毫无疑问,每个人都喜欢 购物。当您外出购买自己喜欢和想要的东西时,它可以立即使您高兴。因此,在您难过的时候,这可能是个好心情的好主意。

只需去购物中心或任何您喜欢与朋友或亲近的人一起逛街并购物的地方。这会使您放松心情,使您忘却悲伤。
去购物

因此,取决于您,如果您想成为一个接受他的悲伤而又不’即使在悲伤的情况下,也要努力使自己幸福或一个爱的人幸福,因为您只有一种生活,只有您负责生活,只有您自己才能毁掉它或实现它。希望本文对您有帮助。即使您只遵循其中之一,您也会

另外,当我们感到高兴时,我们的身心得到了100%的贡献,我们的生产力得到了提高。希望本文对您有帮助。即使只遵循其中之一,您也一定会喜欢结果。

关于作者

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西瓦尼·斯里瓦斯塔瓦(Shivani Srivastava)

Shivani shrivastava是一位活跃的技术博客。她毕业于德里大学。她在互联网上发表了许多精彩而翔实的文章。除了写博客,她还喜欢音乐,游戏,拼图和阅读。在评论中与Shivani分享您的观点。

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