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如何帮助保护青少年免受焦虑困扰

去年,皮尤研究中心(Pew 研究 Center)发布了 研究 在将近1000名美国青少年(13-17岁)中,有70%的人将“焦虑和抑郁”列为同龄人的主要问题。的确,今天的青少年将心理健康问题视为 最令人担忧的问题 他们面对,击败了欺凌,吸毒,贫穷等等。据报道,这是一个令人震惊的消息,尤其是 研究 由美国心理学会(American Psychological Association)发表的文章:“在过去的十年中,患有某些类型的心理健康障碍的年轻美国人的百分比已显着上升,而老年人则没有相应的增加。” 

毫无疑问,我们文化规范的改变正在加剧青少年的焦虑情绪。我们对数字连接的日益增长的依赖以及我们的竞争力,创造了一个环境,使孩子们在充分了解知识的同时却分心了,很少有时间放松身心。父母使问题更加复杂,因为我们试图为孩子们提供一切好处,而不是冒着社会的蔑视,孩子的失望或自己的尴尬的风险。事实是,我们大多数人生活在一种持续的恐惧状态中,同时害怕害怕尝试衡量和害怕后果,如果我们不尝试或失败然后失败。父母可以帮助阻止这种情况,而不是陷入这种无情的周期。以下是三种证明有效的方法来帮助保护您的青少年免于遭受有害的焦虑:

保护您的青少年免受焦虑

让他们离开他们的设备

电子产品可以逃脱,社交媒体应用滋生了不切实际的期望。结合起来,他们比当前其他任何问题更能使青少年暴露于不健康的习惯。对电话,计算机,电视和其他电子设备的固定连接使孩子避免 真实 社交联系。它为他们提供了一种避开正常情绪的简便方法,从而防止了他们对它们形成自然,健康的反应。

无聊和孤独被在线聊天,游戏和表演所取代,他们没有用自己的思想去思考与他人互动或娱乐自己的方式,而是被孤立在虚构的现实中。此外,社交媒体使孩子有机会暴露自己,而后果不大。他们能够创造一个虚构的世界,在这里他们可以说出有害的话(有意或无意)并投射某些图像(从字面上和形象上),而听众无法验证或澄清其意图。设定的设备使用限制将帮助您的青少年体验现实世界中的情绪,从而对它们产生更健康的反应,并更好地使他们能够在面对情绪时克服焦虑。

安排比赛时间

您可能会认为您的青少年年龄太大,无法玩,但是您错了! 研究 表明儿童的游戏时间减少与心理健康障碍的增加之间存在相关性。儿童(包括青少年)不仅需要放松时间,而且不仅需要放松,还需要培养他们的人际关系建立能力,培养他们的创造力,扩大他们的兴趣并锻炼他们的思想和身体的时间。所有的 这些技能增强了他们处理压力的能力 并帮助他们避免严重的焦虑和沮丧。 

退后

尽管这似乎违反直觉,但父母应该退缩,避免过多地管理孩子的生活。父母常常使他们的孩子免受失败的影响,纠正他们的错误并夸大他们的成就,希望他们不会受到伤害或沮丧。无意中,这种保护(过度的徘徊和抚慰)只会使孩子们相信他们不够强壮,不够聪明或不够聪明,无法独自面对事物。

当面对真正困难的事情(父母无法干预的情况)时,保持“最好”状态的压力可能会使许多孩子失望。相反,父母应该退后一步,让孩子有时经历失败。它教会他们要有韧性,对自己的能力有信心,并知道没有一种情绪可以永远持续下去……甚至是焦虑。

底线是这样的:除非您的青少年正在谷歌搜索“eb1资格对于他们的美国政府阶层,请让他们离开设备。让他们玩耍并追求自己的兴趣。然后退后一步,看着他们直面生活,为更好地处理影响我们所有人的焦虑做好心理准备。

关于作者

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阿尔卡·萨哈(Alka Saha)

阿尔卡·萨哈(Alka Saha)拥有印度德里大学的计算机科学硕士学位。她是一位热情的博客作者,技术爱好者,下棋,创新,喜欢通过博客表达自己的观点,并且是音乐爱好者。自2011年以来,她一直在写博客,并在互联网上发表了许多精彩的文章。

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